Silakan Dicoba, Ini 10 Jenis Makanan yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan Secara Alami

TRIBUNJABAR.ID - Berat badan ideal tentu menjadi dambaan semua perempuan. Bahkan untuk mendapatkannya, banyak yang melakukannya dengan berbagai cara.

Namun, di sisi lain tak sedikit pula yang malas melakukan aktivitas fisik untuk mewujudkan harapan tersebut.

Lantas, apakah mengonsumsi makanan saja bisa menurunkan berat badan bagi wanita?

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, diungkap temuan bahwa meningkatkan asupan buah dan sayuran secara teratur dapat menurunkan berat badan jangka panjang.

Jadi, jika ingin mengurangi lemak di dalam tubuh, pastikan untuk membeli makanan-makanan yang dipercaya bisa membantu proses tersebut.

1. Kembang kol

Sayuran kembang kol memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk vitamin C, B, dan K.

Bagi wanita yang berusia 46-51 tahun, kembang kol adalah sayuran terbaik dalam proses penurunan berat badan berkelanjutan selama periode empat tahun.

2. Labu kuning

Posisi kedua untuk sayuran terbaik yang dapat menurunkan berat badan wanita dari adalah labu kuning.

Selain menurunkan berat badan, labu kuning juga bermanfaat untuk mencegah kanker, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan jantung.

3. Buncis

Biasanya, buncis ditemukan sebagai side dish yang menemani makanan utama lain, misalnya steik.

Ternyata, buncis mengandung vitamin C, K, dan A, serta karotenoid, antioksidan, dan serat.

4. Paprika

Bukan rahasia lagi kalau paprika pedas dapat membantu kita membakar kalori.

Makan paprika memberikan vitamin C hingga tiga kali lipat dan membantu mencegah hormon stres dalam tubuh.

5. Anggur

Anggur adalah buah termudah di dunia untuk dimakan, ternyata sekaligus merupakan salah satu yang tersehat di dunia untuk dimakan.

Varietas anggur baik yang merah maupun ungu sebenarnya mengandung reseveratrol, antioksidan kuat yang membantu memperkuat pertahanan terhadap penyakit jantung.

6. Jeruk bali

Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan di Metabolism mengungkapkan, makan setengah jeruk bali sebelum makan dapat membantu mengurangi lemak perut.

Di samping itu juga menurunkan kadar kolesterol dan mengecilkan pinggang hingga 2,5 sentimeter hanya dalam enam minggu.

7. Pisang

Pisang dapat membangun otot tanpa lemak, menurunkan stres, membantu tidur, dan membuat kita merasa kenyang.

Pisang juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, hingga melancarkan pencernaan.

Jadi tidak heran jika pisang akan membantu kita menurunkan berat badan.

8. Jeruk

Sumber vitamin C yang paling sering dikonsumsi ini sangat direkomendasikan untuk dimakan dalam 100 gram per harinya.

Jeruk menjadi sumber serat dan kalium yang baik, mereka juga kaya akan limonoid jeruk yang melawan kanker.

9. Sayur-sayuran hijau

Tidak heran jika selada, lobak, kubis, bayam, sawi, dan jenis sayuran hijau lainnya menjadi makanan penurun berat badan teratas untuk wanita.

Sebab, bahan makanan ini memiliki manfaat yang besar untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi lemak di dalam tubuh.

10. Pir

Buah pir sangat bergizi karena banyak karbohidrat dan serat yang baik. Buah ini dikenal membantu memperkuat kesehatan usus dan dikemas dengan kekuatan anti-inflamasi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Menarik, 10 Ragam Makanan untuk Wanita yang Ingin Turun Berat Badan"