5 Makanan yang Bisa Anda Pilih untuk Atasi Rasa Lapar di Malam Hari, Selai Kacang hingga Keju

TRIBUNJABAR.ID - Sebelum tidur biasanya menjadi waktu datangnya rasa lapar yang menimbulkan kebingungan bagi beberapa orang.

Di satu sisi kita ingin memakan camilan untuk mengganjal rasa lapar. Tapi di sisi lain ada perasaan takut jika berat badannya bertambah karena makan sebelum tidur.

Sebenarnya, tidak masalah bila sesekali makan camilan sebelum tidur.

Namun pilihan makanannya harus tepat. Ada beberapa jenis makanan sehat yang bisa dijadikan camilan malam hari sekaligus bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh dan membuat tidur lebih nyenyak.

Pilihlah makanan itu termasuk karbohidrat berserat tinggi dan protein.

Makanan tersebut lambat dicerna sehingga bisa menjaga kadar gula darah.

Contohnya biji-bijian, oat, beras merah, buah-buahan, dan sayuran.

Berikut lima camilan sehat yang bisa dijadikan pilihan untuk mengganjal rasa lapar di malam hari.

1. Selai kacang dengan roti gandum

Selai kacang mengandung triptofan yang berguna untuk membuat otot dan otak lebih rileks.

Dengan begitu tidur menjadi lebih nyenyak.

2. Yoghurt dengan beri

Camilan ini kaya akan protein yamg membantu menenangkan pikiran dan membuat otot rileks.

3. Almond

Almond sangat bagus untuk otak karena mengandung melatonin dan magnesium yang membantu tidur nyenyak.

4. Buah-buahan

Buah mengandung banyak nutris yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, buah-buahan juga membuat tidur lebih nyenyak yang tidak akan menyebabkan masalah pencernaan keesokan hari.

5. Keju

Keju mengandung protein yang lambat dicerna.

Selain itu, kasein pada keju dapat membantu otak dan otot lebih rileks.

Baca juga: Sule Jahilin sang Pacar Nathalie Holscher, Buka Hape Eh Nemu Chat I Love You Too

Baca juga: Ada Pasal UU Cipta Kerja Dihapus Setelah Disahkan DPR yang Terhormat, Belum Bisa Diakses hingga Kini

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sulit Tahan Godaan Lapar Malam Hari, Pilih 5 Makanan Ini"