Breaking News:

Stop Main Gadget, Lakukan Ini 30 Menit Sebelum Tidur, Bisa Bantu Tidur Lebih Baik

Jika masih melakukan aktivitas seperti ngobrol di aplikasi percakapan atau menonton televisi, segera tinggalkan karena dapat merusak kualitas tidur.

Editor: Siti Fatimah
mediacenter.malangkota.go.id
ilustrasi 

Mungkin saran ini mengejutkan.

Tapi, mandi cepat—selama lima menit—membantu kamu tidur cepat.

Tapi, pastikan air yang dipakai hangat.

Pemanasan tubuh sebenarnya membantu mendinginkan tubuh, yang akhirnya membuat kita tidur nyenyak.

10 menit sebelum tidur

Jangan lupa untuk buang air kecil.

Dari studi yang dilakukan, 42 persen orang tidak tidur nyenyak karena tidak buang air kecil sebelum tidur.

5 menit sebelum tidur

Mulailah untuk tenang, berhenti berbicara dengan pasangan.

Tempat tidur berarti tidur, dan lima menit sebelum tidur sudah waktunya untuk diam, tidak ada lagi yang berbicara.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Rutinitas 30 Menit Sebelum Tidur Demi Kualitas Tidur Lebih Baik

Sumber: Kompas
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved