Ingin Olahraga pada Malam Hari? Jangan Sampai Salah, Ini Jenis Olahraga yang Aman Bisa Dilakukan

Banyak orang yang memilih berolahraga malam-malam karena seharian tidak punya cukup waktu luang.

Editor: Widia Lestari
Tribun Jabar/Fasko Dehotman
Teknik flying down dog pada olahraga floating yoga. 

TRIBUNJABAR.ID - Banyak orang yang memilih berolahraga malam-malam karena seharian tidak punya cukup waktu luang.

Olahraga di malam hari bisa membantu tidur nyenyak dan mencegah Anda terhindar dari risiko serangan panas (heat stroke) ketika berolahraga saat panas terik.

Tapi, olahraga malam tak bisa dilakukan sembarangan.

Salah-salah, Anda justru kecapekan atau malah cedera dan imbasnya jadi sulit tidur nyenyak.

Apa saja olahraga yang aman untuk dilakukan saat malam hari.

Jenis-jenis olahraga malam hari yang aman untuk Anda:

 5 Cara Sederhana Atasi Susah Tidur, dari Olahraga Ringan hingga Latihan Pernafasan

1. Yoga

Anggota Komunitas Yoga Kentang menggelar latihan floating yoga di Studio Yoga De Rain Hotel, Jalan Lengkong Kecil, Bandung, Selasa (6/11/2018) sore.
Anggota Komunitas Yoga Kentang menggelar latihan floating yoga di Studio Yoga De Rain Hotel, Jalan Lengkong Kecil, Bandung, Selasa (6/11/2018) sore. (Tribun Jabar/Fasko Dehotman)

Yoga merupakan salah satu olahraga malam hari yang terbilang cukup aman karena justru membuat tubuh dan pikiran rileks sebelum bersiap tidur.

Yoga bermanfaat untuk menghilangkan penat seharian tadi, melancarkan peredaran darah, dan mengatur pernapasan sehingga tidur pun akan nyenyak.

2. Jalan-jalan

Sejumlah warga memanfaatkan acara Car Free Night saat diujicobakan, dengan berjalan-jalan dan berfoto selfie, Sabtu (16/5/2015) lalu.
Sejumlah warga memanfaatkan acara Car Free Night saat diujicobakan, dengan berjalan-jalan dan berfoto selfie, Sabtu (16/5/2015) lalu. (TRIBUN JABAR/ZELPHI)

Jika Anda tak begitu suka yoga, jalan kaki bisa menjadi salah satu alternatif olahraga malam hari yang sama amannya.

Ada banyak manfaat jalan kaki, mulai dari menurunkan berat badan, membantu melawan depresi, hingga sebagai sarana meditasi mengusir pikiran negatif sebelum pergi tidur.

3. Fitness

Seorang atlet sedang memperagakan kettlebell di Rebel Gym, Jumat (8/22/2017).
Seorang atlet sedang memperagakan kettlebell di Rebel Gym, Jumat (8/22/2017). (tribun jabar/Siti Masithoh)

Salah satu pilihan olahraga di malam hari adalah dengan melakukan fitness angkat beban di klub kebugaran.

Halaman
12
Sumber: Kompas
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved