4 Minuman Ini Ampuh Bikin Tidur Anda Berkualitas, Bisa Bikin Sendiri di Rumah

TRIBUNJABAR.ID - Anda pasti sudah tahu untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dibutuhkan tidur yang cukup setidaknya 7-8 jam tiap harinya.

Namun, banyak yang mengalami kesulitan tidur karena banyak hal seperti pekerjaan menumpuk atau jadwal tidur yang memang tidak teratur.

Ternyata ada beberapa minuman sebelum tidur yang dapat dikonsumsi agar kualitas tidur lebih baik.

Menjaga kualitas tidur agar tetap baik dapat menghindari risiko depresi, diabetes, penyakit jantung, hingga kematian.

Anda bisa mengonsumsinya sebelum tidur atau kalau Anda memiliki batas makan konsumsilah pada jam terakhir tersebut.

Melansir dari Healthline, inilah minuman yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan kualitas tidur:

1. Susu Hangat

Susu hangat direkomendasikan oleh banyak organisasi terkemuka untuk menajdikannya minuman sebelum tidur.

Hal itu karena susu mengandung triptofan yang dapat meningkatkan serotin.

Kadar serotin yang meningkat akan meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh.