Breaking News:

Tips dan Trik Dari Para Ahli Untuk Mengatasi Masalah Tidur

Setelah beraktivitas seharian, pasti kita ingin beristirahat dan tidur secara nyenyak. Namun, kadang kita sulit untuk tidur meski sudah terbaring.

Amenic181
Ilustrasi sulit tidur. 

Bahkan jika hanya Anda berolahraga beberapa menit.

4 Olahraga Ini Aman Anda Lakukan di Malam Hari, Selain Menyehatkan, Bisa Bikin Tidur Jadi Nyenyak

6. Hindari makan berat sebelum tidur

Saat tidur, tubuh tidak bisa mencerna makanan. Oleh karenanya, jangan makan-makanan berat sebelum tidur.

Jika Anda lapar, makanlah makanan yang lebih ringan.

7. Gunakan aromaterapi

Sebuah penelitian kecil tahun 2005 menyebutkan bahwa aroma lavender bermanfaat untuk membuat tidur nyenyak.

Bahkan sebuah penelitian tahun 2008 menemukan bahwa lavender membantu wanita dengan insomnia tertidur lebih mudah, lapor Wall Street Journal.

Ingin Bangun Pagi Lebih Segar? Ikuti 7 Tips Ini agar Tidur Anda Lebih Menyehatkan

8. Mandi air hangat

Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk merendam tubuh Anda atau mandi air hangat.

Suhu tubuh yang hangat bisa menenangkan tubuh dan otak Anda. Ia juga bisa membantu orang tertidur lebih cepat

Editor: Yongky Yulius
Sumber: Intisari
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved