Breaking News:

Tips dan Trik Dari Para Ahli Untuk Mengatasi Masalah Tidur

Setelah beraktivitas seharian, pasti kita ingin beristirahat dan tidur secara nyenyak. Namun, kadang kita sulit untuk tidur meski sudah terbaring.

Amenic181
Ilustrasi sulit tidur. 

Menurut sebuah penelitian tahun 1999, tidur dengan kaus kaki bisa membuat tidur Anda nyenyak.

Jadi, silahkan menggunakan kaos kaki bersih sebelum naik ke tempat tidur. Atau gunakan selimut untuk menutupi kaki Anda.

3. Matikan lampu

Cara terbaik untuk tidur adalah dalam keadaan gelap. Atau mengurangi cahaya di kamar Anda.

Namun jika Anda tidak tidur dalam keadaan gelap, silahkan gunakan penutup mata.

7 Tips agar Tidur Anda Lebih Menyehatkan, Bangun Pagi pun Lebih Segar

4. Jangan menyentuh alat elektronik satu jam sebelum tidur

Matikan seluruh alat elektronik Anda, seperti smartphone, laptop, dan tv.

Masuklah ke dalam kamar 60 menit sebelum tidur. Cobalah menenangkan diri Anda dengan membaringkan tubuh Anda.

5. Berolahraga secara teratur

Dalam survei Sleep In America dari National Sleep Foundation tahun 2013, mereka yang berolahraga secara teratur dilaporkan bisa tidur dengan baik.

Halaman
123
Editor: Yongky Yulius
Sumber: Intisari
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved