Begini Cara Melepas Stres Berkepanjangan, Ahli Anjurkan Lakukan Hal Ini Agar Lebih Manjur

TRIBUNJABAR.ID - Saat stres mulai melanda, ada yang lebih memilih memendamnya dan enggan berbagi cerita dengan orang lain tentang masalah yang dihadapi.

Padahal, teman bercerita memiliki peran besar terhadap kesehatan mental. Sebab, dapat menimbulkan kelegaan pada seseorang yang sedang bermasalah.

"Setelah lega, otak dapat berfungsi lebih baik sehingga lebih mampu menentukan solusi dari permasalahan-permasalahan yang ada," ungkap Monica Sulistiawati, psikolog dari Personal Growth kepada Tribunnews.com, Rabu (9/10/2019).

Kemudian menceritakan permasalhan yang dialami ke orang lain juga mampu memberikan alternatif pemecahan masalah yang mungkin sebelumnya tidak terpikirkan oleh seseorang yang sedang menghadapi masalah.

Berbagi kisah dan berdiskusi pun bisa menghadirkan emosi positif seperti perasaan dimengerti, dimaklumi, dan diterima sehingga timbul rasa senang.

"Rasa senang yang meningkat, dapat menurunkan kadar stres pada tubuh," kata Monica.

Selain bercerita, mencari hiburan saat suasana hati mulai suntuk pun bisa menjadi pengalih dari stres yang sedang dirasakan.

"Mencari hiburan akan membuati individu tidak lagi berfokus pada rasa stresnya, dan dapat meningkatkan fungsi otaknya untuk memikirkan hal-hal lain yang lebih positif," ucap Monica.

• Sinopsis Film Maleficent : Mistress of Evil, Tayang 16 Oktober 2019, Nasib Aurora Menggantung

Relaksasi

Stres terkadang menjadi masalah bagi sebagian orang dan tak pandang bulu. 

Suka tidak suka, stres bisa menyerang siapa saja apalagi saat mereka sedang dilanda banyak beban. 

Stres sendiri bisa diartikan sebagai respon tubuh terhadap perubahan dalam hidup seseorang. 

Menjadi bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan, stres pun nampaknya sulit untuk dihindari.

Stres sering kali dipicu oleh masalah dalam keluarga, hubungan sosial, atau masalah keuangan. 

Selain itu, stres juga bisa dipicu oleh penyakit yang diderita.

Namun kondisi ini tidak selalu membawa efek buruk dan umumnya hanya bersifat sementara.

Seorang konselor profesional dari Parkway Cancer Centre, Singapura bernama Tan Hui Ping membeberkan tips ringan untuk meredakan stres dengan cara yang mudah dilakukan. 

Waktu yang dibutuhkan pun relatif sebentar tak lebih dari tiga menit, tips tersebut adalah: 

1. Minuman hangat dan cokelat

"Menyempatkan waktu dua menit untuk menikmati segelas minuman hangat bisa membantu merileksasi tubuh dan mengurangi stres," ujar Tan Hui Ping dalam paparannya kepada awak media di Shangri-La, Jakarta Pusat, Senin (15/7/2019) malam. 

Selain minuman hangat, sepotong cokelat juga bisa menjadi pelengkap bagi kamu yang sedang dilanda stres berat dan ingin mengembalikan mood.

2. Tarik Nafas dan Rileks

Cobalah untuk menarik nafas dalam - dalam dalam keadaan tenang. 

Cukup luangkan waktu satu menit untuk melakukannya agar fikiran kembali rileks dan bisa beraktifitas seperti semula. 

3. Mendegarkan Musik

Musik memang menjadi obat penenang bagi seseorang yang sedang dilanda stres.

Tips Tan Hui Ping ialah mendengarkan musik favorit agar fikiran kembali stabil dan stres pun hilang. 

Setidaknya butuh waktu tiga menit untuk bisa meluangkan waktu memilih musik favorit anda. 

Nah ketiga tips tersebut semoga bermanfaat ya Tribunners!