10 Pola Hidup Sehat yang Membantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi bagi Penderita Hipertensi

10 pola hidup yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah untuk para penderita hipertensi, yaitu :

10 Pola Hidup Sehat yang Membantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi bagi Penderita Hipertensi
ilustrasi tekanan darah tinggi 

Kurangi mengkonsumsi garam

Seseorang yang memiliki hipertensi, sangaat dianjurkan untuk mengurangi konsumsi garam.

Mengurangi konsumsi garam, bahkan jika sedikit dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah sekitar 5 hingga 6 mm Hg.

Cara-cara yang dapat dilakukan untuk mengontrol konsumsi garam, yaitu : membaca setiap label makanan yang dibeli untuk mengetahui kadar garam di dalamnya, kurangi konsumsi masakan olahan, dan gunakan garam pada masakan hanya sebanyak 1 sendok teh.

Jika dilakukan secara terus menerus, mulut akan terbiasa dengan rasa garam yang tak begitu terasa pada makanan.

Batasi konsumsi minuman beralkohol

Dengan meminum alkohol hanya dalam jumlah sedang atau umumnya 1 gelas sehari untuk wanita dan 2  gelas sehari untuk pria, dapat berguna untuk menurunkan tekanan darah.

Tetapi efek tersebut akan hilang jika terlalu banyak mengkonsumsi alkohol.

Berhenti merokok

Setiap kali merokok, dapat meningkatkan tekanan darah hanya dalam waktu beberapa menit setelah merokok.

Halaman
1234
Editor: Ravianto
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved