Bagaimana Sebaiknya Berolahraga Saat Bulan Puasa? Ini Jawabannya
Puasa bukanlah penghalang bagi Anda untuk tidak berolahraga. Jika biasanya Anda rajin lari saat pagi atau sore, Anda bisa mengubah jadwal olahraga sel
Laporan Wartawan Tribun Jabar, Putri Puspita
TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Puasa bukanlah penghalang bagi Anda untuk tidak berolahraga. Jika biasanya Anda rajin lari saat pagi atau sore, Anda bisa mengubah jadwal olahraga selama berpuasa.
Kebugaran tubuh juga mesti dijaga saat sedang berpuasa karena sebenarnya Anda bisa menjaga kadar dehidrasi walaupun sedang berpuasa.
Hal serupa juga dikatakan oleh anggota komunitas Fake Runners Bandung, Doni Aprialdi. Selama puasa Ia tetap latihan lari seperti hari biasanya.
"Rekomendasi latihannya dirubah menjadi menjelang berbuka atau setelah berbuka. Tapi jika setelah berbuka biasanya jadi terlalu malam dan mengakibatkan denyut nadi jadi meningkat," ujar Doni saat ditemui di acara Enzoro Berbagi, di 23 Paskal, Jalan Pasir Kaliki No 25-27, Senin (27/5/2019).
• Hobi Lari? Yuk Gabung dengan Komunitas Fake Runners Bandung, Fake itu Singkatan bukan Pelari Palsu
Ketika denyut nadi meningkat hingga 70 persen, Doni mengatakan, akan mengakibatkan badan jadi sulit tidur.
Oleh karena itu Ia merekomendasikan olah raga yang ringan ketika ingin olahraga saat malam.
Selain itu juga pola minum air mineral harus diperbanyak terutama saat berbuka dan sahur.
"Ketika lari hal yang perlu diperhatikan adalah asupan karbohidrat yang cukup sebagai sumber energi ketika berlari," ujar pria yang berprofesi sebagai dokter kandungan itu.
Hal utama yang harus diperhatikan adalah jangan sampai memaksakan berlari ketika kondisi badan sedang tidak fit.
Selain itu juga Doni menambahkan jika kondisi setiap orang berbeda -beda dan yang paling tahu kondisi diri saat ini adalah diri kita sendiri.
• Brand Asal Prancis Le Coq Sportif Kini Hadir di Bandung, Manjakan Pecinta Olahraga di Kota Kembang
• Selama Bulan Puasa, Pelayanan Kesehatan untuk Penderita Penyakit Ini Alami Penurunan
• Basarnas Siaga di Nagreg Selama Arus Mudik Lebaran 2019, Ini Antisipasinya
Pengendara Moge Ditendang karena Terobos Ring 1, Paspampres: Itu Sebenarnya Bisa Ditembak |
![]() |
---|
Siapa Mukti Agung Wibowo, Bupati yang Tak Mau Terima Gaji karena Hal Ini? Punya PO Dewi Sri |
![]() |
---|
Bocoran Sinopsis Ikatan Cinta Malam Ini 27 Februari, Al Buat Papa Surya Ketakutan, Gimana Andin? |
![]() |
---|
BREAKING NEWS, Bupati Ciamis Sekeluarga dan Wakil Bupati Terpapapar Covid-19, Ini Kondisi Mereka |
![]() |
---|
Dede Sunandar Dihina dengan Kata Kasar oleh Istri Artis Terkenal, Sule Syok Tahu Sosoknya |
![]() |
---|