Bagaimana Sebaiknya Berolahraga Saat Bulan Puasa? Ini Jawabannya

Laporan Wartawan Tribun Jabar, Putri Puspita

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Puasa bukanlah penghalang bagi Anda untuk tidak berolahraga. Jika biasanya Anda rajin lari saat pagi atau sore, Anda bisa mengubah jadwal olahraga selama berpuasa.

Kebugaran tubuh juga mesti dijaga saat sedang berpuasa karena sebenarnya Anda bisa menjaga kadar dehidrasi walaupun sedang berpuasa.

Hal serupa juga dikatakan oleh anggota komunitas Fake Runners Bandung, Doni Aprialdi. Selama puasa Ia tetap latihan lari seperti hari biasanya.

"Rekomendasi latihannya dirubah menjadi menjelang berbuka atau setelah berbuka. Tapi jika setelah berbuka biasanya jadi terlalu malam dan mengakibatkan denyut nadi jadi meningkat," ujar Doni saat ditemui di acara Enzoro Berbagi, di 23 Paskal, Jalan Pasir Kaliki No 25-27, Senin (27/5/2019).

• Hobi Lari? Yuk Gabung dengan Komunitas Fake Runners Bandung, Fake itu Singkatan bukan Pelari Palsu

Ketika denyut nadi meningkat hingga 70 persen, Doni mengatakan, akan mengakibatkan badan jadi sulit tidur.

Oleh karena itu Ia merekomendasikan olah raga yang ringan ketika ingin olahraga saat malam.

Selain itu juga pola minum air mineral harus diperbanyak terutama saat berbuka dan sahur.

"Ketika lari hal yang perlu diperhatikan adalah asupan karbohidrat yang cukup sebagai sumber energi ketika berlari," ujar pria yang berprofesi sebagai dokter kandungan itu.

Hal utama yang harus diperhatikan adalah jangan sampai memaksakan berlari ketika kondisi badan sedang tidak fit.

Selain itu juga Doni menambahkan jika kondisi setiap orang berbeda -beda dan yang paling tahu kondisi diri saat ini adalah diri kita sendiri.

• Brand Asal Prancis Le Coq Sportif Kini Hadir di Bandung, Manjakan Pecinta Olahraga di Kota Kembang

• Selama Bulan Puasa, Pelayanan Kesehatan untuk Penderita Penyakit Ini Alami Penurunan

• Basarnas Siaga di Nagreg Selama Arus Mudik Lebaran 2019, Ini Antisipasinya