Breaking News:

Protein Diperlukan untuk Perbaiki Sel yang Rusak, Ini Makanan-makanan yang Proteinnya Sangat Tinggi

Tingginya kandungan protein di dalam telur sudah tidak diragukan lagi, dalam satu butir telur, terkandung sekitar 6 gram protein dengan 78 kalori.

thriveglobal.com
Makanan-makanan yang mengandung protein tinggi 

Selain itu, daging sapi juga kaya akan zat besi dan vitamin B12.

3. Seafood

Ilustrasi Seafood
Ilustrasi Seafood (qraved.co)

Selain dari daging-dagingan, kamu juga bisa mendapat asupan protein dari makanan laut, seperti salmon, tuna, dan udang.

Tidak hanya mengandung protein yang tinggi, seafood juga mengandung omega-3, sehingga baik untuk kesehatan jantung. 
Setiap penyajian 85 gram salmon, tuna, dan udang mengandung 19 gram, 21 gram, dan 18 gram protein.

Selain itu, tuna dan udang termasuk makanan yang rendah kalori, tuna hanya mengandung 98 kalori, sedangkan udang mengandung 84 kalori.

4. Susu, keju, dan yoghurt

Keju parmesan
Keju parmesan (Sputnik International)

Susu, keju dan yoghurt mengandung protein tinggi, kalsium, serta vitamin D.

Minumlah susu skim atau susu rendah lemak secara rutin untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat serta membantu mencegah osteoporosis.

Sumber Protein Nabati

5. Brokoli

Brokoli
Brokoli (hungryforrecovery.com)

Selain kaya akan protein, brokoli juga mengandung serat, kalium, vitamin C dan vitamin K, serta banyak mengandung nutrisi bioaktif yang dipercaya dapat melindungi tubuh dari kanker.

6. Kacang-kacangan.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan (dogingtonpost.com)

Seperti kacang polong, kacang almond, kacang tanah, buncis, atau kacang kedelai, termasuk tahu dan tempe adalah makanan protein tinggi.

 

Selain itu, kacang-kacangan juga dilengkapi oleh kandungan serat dan magnesium.(TribunTravel.com/GigihPrayitno)

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 6 Makanan Ini Memiliki Kandungan Protein Tinggi yang Bermanfaat Perbaiki Sel Tubuh yang Rusak, http://travel.tribunnews.com/2019/03/06/6-makanan-ini-memiliki-kandungan-protein-tinggi-yang-bermanfaat-perbaiki-sel-tubuh-yang-rusak?page=all.
Penulis: Gigih Prayitno
Editor: Ambar Purwaningrum

Editor: Ravianto
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved