Tips Agar Tidak Mengantuk dan Badan Tetap Fit Setelah Begadang Semalaman

Anda kerap begadang tapi harus beraktivitas keesokan harinya? Simak beberapa tips agar tidak mengantuk setelah begadang semalaman berikut ini.

Tips Agar Tidak Mengantuk dan Badan Tetap Fit Setelah Begadang Semalaman
cityhash.org
Ilustrasi menahan kantuk 

Namun, jangan sampai Anda tidur lebih lama sekitar 40-45 menit. Hal tersebut akan membuat Anda merasa pening saat membuka mata.

2. Beraktivitas di Ruangan Penuh Cahaya

Perlu diketahui, cahaya terang akan memengaruhi tingkat kewaspadaan Anda dan tetap terjaga.

Usahakan lah berjemur di bawah cahaya matahari setelah begadang semalaman.

3. Bergerak

Agar tidak mengantuk setelah begadang semalaman, usahakan untuk selalu menggerakkan tubuh.

Misalnya, Anda berolahraga kecil atau aktivitas lain yang membuat darah tetap mengalir dengan baik.

“Bila Anda berhenti beraktivitas atau ngobrol, Anda akan merasa ngantuk lagi,” jelas Mark Rosekind, Ph.D., ahli manajemen keletihan yang juga memimpin program manajemen keletihan untuk National Aeronautics and Space Administration (NASA).

4. Konsumsi Kafein

Untuk mengurangi rasa ngantuk setelah begadang, minumlah kopi atau minuman lainnya yang mengandung kafein.

Halaman
123
Penulis: Indan Kurnia Efendi
Editor: Fauzie Pradita Abbas
Sumber: Tribun Jabar
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved