Tribun Health
Tahukah Anda, Sarapan Sebelum Beraktivitas Ternyata Sangat Penting
Para remaja putri usia 9-19 yang rutin sarapan, Indeks Massa Tubuhnya lebih rendah daripada yang tidak suka sarapan.
TRIBUNJABAR.ID - Warga metropolis seperti Jakarta yang sangat sibuk, sering harus meninggalkan rumah saat hari masih pagi buta.
Anak-anak pun harus berangkat pagi-pagi karena pukul 6.30 pelajaran sudah dimulai.
Gara-gara terburu-buru, banyak dari mereka sering melupakan sarapan.
Padahal, fakta berikut, sebagaimana dipaparkan majalah Menu Sehat, menunjukkan betapa pentingnya sarapan.
Sarapan yang kaya karbohidrat merupakan sumber energi prima bagi otak yang berdampak pada kesehatan fisik dan mental yang baik. Emosi pun biasanya menjadi lebih stabil
Di AS 1 dari 8 anak tidak suka sarapan, sedangkan jumlah pada remaja yang tidak sarapan mencapai 15 persen. Sementara para orang dewasa yang enggan sarapan lebih banyak lagi, diperkirakan sampai sepertiga.
Penelitian menunjukkan, anak yang tidak sarapan kadar zat besi, seng, serat, kalsium, vitamin B2-nya lebih rendah, dibanding anak-anak yang selalu sarapan.
Mereka yang biasanya tidak sarapan, ayolah membiasakan diri untuk sarapan. Memang pada awalnya tubuh akan menolaknya. Tapi setelah 2-3 minggu tubuh bisa kok menyesuaikan diri dengan kebiasaan baru ini.
Tidak sarapan berisiko obesitas? Lho, kok? Enggak makan ‘kan akan mengurangi cadangan lemak di tubuh? Betul!
Tapi, gara-gara tidak sarapan perut akan terasa lapar sehingga ketika makan siang akan “balas dendam”.
Merasa Lesu Tak Semangat, Minum Air Jeruk Nipis atau Air Lemon Bangkitkan Tenaga, Ini Manfaatnya |
![]() |
---|
Buah Pisang Disebut dalam Alquran sebagai Buah Surga, Buah Disukai Sejuta Umat, Begini Manfaatnya |
![]() |
---|
Minum Air Jahe Campur Susu dan Jeruk Nipis Bekhasiat Antiradang, ini Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh |
![]() |
---|
Setelah Bangun Tidur Biasakan Minum Air Putih, Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Berikut Manfaatnya |
![]() |
---|
Bahan Herbal yang Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh, Coba Konsumsi Wedang Jahe, Cocok di Musim Hujan |
![]() |
---|