Kesehatan

Makan Setelah Olahraga Bikin Tujuan Olahraga Sia-sia, Benarkah? Ini Penjelasan Ahli Gizi

Alasan lain yang membuat orang tidak makan setelah berolahraga karena tidak mau olahraga yang dilakukannya menjadi sia-sia.

Makan Setelah Olahraga Bikin Tujuan Olahraga Sia-sia, Benarkah? Ini Penjelasan Ahli Gizi
Tribun Jabar/Fasko Dehotman
Teknik flying down dog pada olahraga floating yoga. 

Dalam jangka waktu 45 menit setelah latihan, seseorang dianjurkan untuk mengkonsumsi sesuatu yang kaya akan karbohidrat dan protein.

Sebab, dalam waktu tersebut tubuh kita sedang sangat siap untuk mengolah dan menyerap makanan.

Sehingga ketika dikonsumsi setelah 45 menit, penyerapan makanan akan menjadi kurang maksimal.

"Paling tidak minum susu dulu jadi proteinnya masuk. Tapi itu tidak cukup, jadi dalam waktu dekat harus makan proper meal. Misalnya pasta bolognese, ada karbohidrat dan dagingnya," ucap dia.

Cleaning Service Mengaku Gigolo Jadi Tersangka Pembunuhan, Gara-gara Uang Muka Jasa Tak Dibayar

Makanan yang mengandung anti-inflamasi atau anti-peradangan juga perlu dikonsumsi setelah berolahraga.

Apalagi, tingkat peradangan seseorang yang berolahraga akan lebih tinggi daripada orang yang jarang berolahraga.

Lemak sehat dinilai efektif melawan peradangan. Beberapa makanan dengan lemak sehat antara lain kacang-kacangan, minyak zaitun, hingga alpukat.

"Tapi makan jenis lemaknya yang benar. Jangan dalam perjalanan pulang beli makanan cepat saji," kata perempuan yang sempat menangani nutrisi beberapa atlet Asian Games itu. (Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Salah Kaprah Kita Soal Makan Setelah Olahraga".

Editor: Kisdiantoro
Sumber: Kompas
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved