Hari Ini Sarapan Apa? Kebanyakan Karbo Tak Baik untuk Tubuh, Tambah Berat Badan sampai Baperan

TRIBUNJABAR.ID - Libur begini biasanya membuat kita ingin malas-malasan, termasuk malas sarapan.

Hari ini sarapan apa ya? Nasi? Sayuran? Bubur? Wah banyak pilihan. Atau justru kamu kelompok orang yang sarapan pakai mie instan ditambah nasi?

Namun yang menjadi favorit penduduk Indonesia tetap nasi, nih, bahkan ada yang mengatakan rasanya belum makan jika belum makan nasi.

Kabar Terbaru Putri Denada Memprihatinkan, Shakira Tangannya Menghitam, bahkan Gampang Capek https://t.co/5IU84YYVQD via @tribunjabar

— Tribun Jabar (@tribunjabar) November 24, 2018

Di Indonesia sendiri, makan mie
menggunakan nasi menjadi hal yang biasa dilakukan, padahal mi dan nasi itu sama-sama jenis karbohidrat, lo.

Hmm, lalu apa dampaknya, ya, jika kita terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat?

• Bersantai Sambil Menyantap Menu Khas Sop Buntut Bakar di Momo Cafe Berkonsep Casual Dining [VLOG]

Dilansir dari Bobo.id, berikut dampak terlalu banyak makan karbohidrat:

1. Berat Badan Berlebih

Bagi teman-teman yang memiliki berat badan berlebih dan mau menurunkan berat badan, tentu saja harus memperhatikan asupan makanan, nih.

Agar seimbang, teman-teman harus mengonsumsi lemak, karbohidrat, dan protein.

Karbohidrat merupakan penyumbang kalori yang besar, lo.

Jadi semakin banyak karbohidrat yang teman-teman konsumsi, semakin banyak pula kalori yang masuk ke dalam tubuh dan membuat berat badan meningkat.

Karbohidrat yang tidak diubah menjadi energi akahirnya akan menumpuk menjadi lemak, lo.

Sebab itu, selain menjaga asupan makanan, teman-teman juga harus banyak beraktivitas untuk mengubah karbohidrat menjadi energi.

2. Cepat Lapar

Pernahkan teman-teman merasa sangat cepat kembali lapar padahal sudah makan banyak nasi?

Nah, justru saat makan nasi dalam porsi banyak ini bisa membuat kita cepat merasa lapar, lo.

Ini karena tubuh akan mengolah karbohidrat dalam jumlah banyak dalam satu waktu dan membuat kadar gula darah naik dengan cepat.

Kadar gula darah yang naik dengan cepat ini akan membuat gula darah turun dengan cepat juga, nih, teman-teman, dan membuat kita merasa lapar lagi.

Saat gula darah rendah inilah, tubuh akan memproduksi hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan dan membuat kita makan lebih banyak juga di waktu berikutnya.

• 9 Fakta Soal JD, Terduga Pelaku Penyebar Hoaks Presiden Jokowi Anggota PKI

3. Gampang Baper

Jika teman-teman sering mengalami perubahan suasana hati menjadi sedih, murung, dan sering marah-marah, mungkin saja teman-teman kelebihan karbohidrat, nih.

Karbohidrat sederhana seperti gulaternyata sangat cepat terurai dalam tubuh dan meningkatkan kadar gula darah dengaèn cepat juga dan mengeluarkan insulin.

Nah, gula darah dan insulin dalam darah yang melonjak inilah yang pada akhirnya memengaruhi suasana hati teman-teman.

• 9 Fakta Soal JD, Terduga Pelaku Penyebar Hoaks Presiden Jokowi Anggota PKI