Ingin Badan Tetap Sehat dan Fit di Musim Hujan? Ini Tipsnya

Musim hujan telah datang. Anda tentu ingin badan tetap sehat dan fit. Ini tipsnya.

Ingin Badan Tetap Sehat dan Fit di Musim Hujan? Ini Tipsnya
TRIBUNJABAR.CO.ID/SELI ANDINA
Hujan besar mengguyur Bandung. 

Tahukah Anda ketika olahraga mood akan menjadi lebih baik? Karena ketika berolahraga, tubuh kita menstimulasi zat tertentu pada otak yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan santai.

Anda bisa olahraga minimal 150 menit per minggu berupa squat, plank, sit-up, push-up, dan joging.

3. Tidur malam efektif meningkatkan kekebalan tubuh

Ketika tidur tubuh kita akan mengeluarkan senyawa sitokin yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.

Jika senyawa ini tidak dimiliki secara cukup, maka tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit. Jadi, usahakan selalu tidur minimal 7 jam sehari agar bisa menghadapi pagi dengan lebih fresh.

Salad Sayur
Salad Sayur (Tribun Jabar/ Putri Puspita)

4. Makan lebih banyak sayur dan buah tinggi antioksidan

“Kalau mau tetap sehat jangan pernah meninggalkan buah dan sayur yang kandungan antioksidannya tinggi, seperti brokoli, jeruk, pepaya, dan jambu biji,” ujar Rachel Olsen, Nutrition Expert Youvit.

Rachel mengatakan antioksidan banyak ditemuan pada vitamin C & E yang mampu menangkal radikal bebas.

“Usahakan tiap hari kita makan paling tidak 2 buah atau sayur,” ucapnya.

5. Multivitamin penting untuk menyeimbangkan kebutuhan tubuh

Banyak yang menjadikan multivitamin sebagai pengganti obat ketika sudah merasa tidak enak badan atau sakit.

Padahal faktanya, multivitamin dapat berperan secara signifikan untuk tubuh jika kita mengonsumsinya setiap hari secara rutin dalam dosis yang seimbang

Penulis: Putri Puspita Nilawati
Editor: taufik ismail
Sumber: Tribun Jabar
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved