Setelah Olahraga, Ikuti 4 Cara Ini Agar Anda Tak Merasa Sakit dan Pegal-pegal

Jika Anda merasa sakit dan pegal setelah olahraga, jangan terlalu khawatir, karena setidaknya ada empat cara untuk mengusir sakit dan pegal.

Setelah Olahraga, Ikuti 4 Cara Ini Agar Anda Tak Merasa Sakit dan Pegal-pegal
Net
Ilustrasi olahraga. 

Otot yang dipakai hingga ke batas maksimal kapasitasnya juga akan mempercepat pemulihan.

Caranya, menggunakan balok es dan tekan ke bagian otot yang sakit sekama satu menit.

4 Olahraga Ini Aman Anda Lakukan di Malam Hari, Selain Menyehatkan, Bisa Bikin Tidur Jadi Nyenyak

Kemudian, rendam bagian tubuh tersebut salam air hangat selama semenit.

Beri jeda waktu 12 menit untuk mengulangi kembali cara tersebut.

3. Terapi laser

Ilustrasi terapi.
Ilustrasi terapi. (Tribun Jabar/ Muhamad Nandri Prilatama)

Praktisi klinis dan ahli terapi laser untuk manajemen sakit di Quantum Laser, Dr Roberta Chow, AM menjelaskan bahwa Cold Laser Therapy bisa digunakan untuk memperbaiki sel.

Cara ini tidak sakit dan bisa mempercepat pemulihan.

Ingin Berolahraga Saat Musim Hujan? Jangan Lupa Ikuti 6 Tips Aman Ini agar Tidak Cedera

"Oksidasi stres adalah dimana nitrit oksida mengikat sel. Yang dilakukan laser adalah menggantinya dari sel dan membuat oksigen mengikat kembali sel tersebut. Memungkinkan mitokondria memproduksi energi ATP kembali. Dengan kata lain, membuat sel tersebut memiliki fungsi seperti awal," ujarnya.

4. Minum teh

Segelas teh hangat.
Segelas teh hangat. (shutterstock)

Komponen dalam teh memicu sekresi insulin yang akan menurunkan jumlah gula pada sel gula darah.

Minum teh hitam setelah berolahraga bisa menurunkan tekanan darah hingga 40 persen.

 Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul "Tips Menghilangkan Rasa Nyeri dan Pegal setelah Olahraga."

Editor: Yongky Yulius
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved