5 Cara Sederhana Atasi Susah Tidur, dari Olahraga Ringan hingga Latihan Pernafasan

Berikut ini adalah cara-cara mengatasi kesulitan tidur dari segi kesehatan mental.

5 Cara Sederhana Atasi Susah Tidur, dari Olahraga Ringan hingga Latihan Pernafasan
Amenic181
Ilustrasi sulit tidur. 

TRIBUNJABAR.ID - Mengalami susah tidur tentu saja bukan hal menyenangkan. Bahkan sangat berpotensi membuat kondisi kesehatan Anda dan diikuti penurunan produktivitas.

Psikolog Rubin Naiman, menjelasakan normalnya seseorang harus tertidur setelah 10-20 menit berbaring di tempat tidur.

Biasanya orang melakukan beberapa hal untuk bisa tertidur cepat. Misalnya, berhenti memainkan ponsel sebelum tidur atau menghitung domba.

Tapi, tidak banyak orang yang tahu bahwa gangguan tidur juga bisa muncul karena faktor psikologi.

Berikut ini adalah cara-cara mengatasi kesulitan tidur dari segi kesehatan mental.

1. Jangan rasakan takut dan cemas.

Semakin banyak akun media sosial yang dimiliki, makin rentan pula seseorang terkena gangguan kecemasan sampai depresi.
Semakin banyak akun media sosial yang dimiliki, makin rentan pula seseorang terkena gangguan kecemasan sampai depresi. (SHUTTERSTOCK)

Hal pertama yang harus Anda lakukan saat mengalami susah tidur adalah jangan sampai merasakan takut atau bahkan cemas. 

Seorang perempuan biasanya memiliki kekhawatiran yang berlebihan. Hal ini bisa menyebabkan kecemasan yang membuat Anda sulit lelap.

Dijamin Bikin Tubuh Bugar, Ini Dia Waktu Terbaik untuk Tidur dan Bangun

Untuk menghindari gangguan tidur karena faktor psikologi, cobalah untuk tidak merasa takut dan cemas saat Anda sudah berbaring di tempat tidur.

Yakinkan pada diri Anda kalau semua akan baik-baik saja dan kekhawatiran Anda tidak akan menjadi kenyataan.

Halaman
123
Editor: Yongky Yulius
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved