Tribun Health

Nih Sisi Positif Olahraga Malam

Setelah seharian sibuk beraktivitas di kantor, sebagian kaum urban di perkotaan baru sempat berolahraga setelah larut malam.

Nih Sisi Positif Olahraga Malam
Net
Ilustrasi 

TRIBUNJABAR.ID - Setelah seharian sibuk beraktivitas di kantor, sebagian kaum urban di perkotaan baru sempat berolahraga setelah larut malam.

Di Kota Bandung, atau kota-kota besar lainnya di Indonesia banyak pekerja yang memilih olahraga malam, entah itu joging atau ke fitness center sehabis jam kerja, daripada terjebak macet saat jam pulang kantor.

Meski begitu, masih banyak yang mempertanyakan apakah olahraga pada malam hari ideal untuk kesehatan.

Maklum, sehari penuh tubuh sudah lelah bekerja dan keesokan harinya pun pagi-pagi sudah harus berangkat ke kantor.

Hampir semua dokter, terutama dokter spesialis olahraga sepakat bahwa waktu olahraga yang baik di pagi hari.

Selain kondisi udara yang masih bersih, tubuh juga masih bugar untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga.

Jay Cardiello, pelatih pribadi sejumlah selebriti di Amerika Serikat (AS) menyatakan, “Bagi yang ingin tetap bugar, ambillah waktu di siang hari atau di tengah kepadatan kerja Anda, untuk berolahraga.”

Meski merekomendasikan olahraga dilakukan pada pagi hari, dilansir intisari-online, Jay Cardiello mengakui olahraga malam juga ada positifnya.

“Pada malam hari, pikiran lebih jelas dan fokus ketimbang di pagi hari,” ujarnya.

Jika memang tidak sempat olahraga pada pagi hari, berikut ini adalah beberapa tips olahraga malam:

1. Pilih jenis olahraga yang sesuai, tepat, dan hemat.

2. Pilih waktu yang tepat, waktu yang baik untuk olahraga sore atau atau malam hari adalah sebelum atau sesudah pukul 18.00.

Pada jam ini, temperatur dan hormon tubuh meningkat, sehingga bagus untuk daya tahan tubuh dan pembentukan otot.

3. Olahraga malam maksimal dilakukan selama tiga jam, atau minimal satu jam saja sesuai kemampuan tubuh masing-masing.

4. Lakukan secara rutin.

Editor: Fauzie Pradita Abbas
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved