11 Aktivitas yang Tanpa Disadari Membuat Kita Susah Tidur, Apa Saja Sih?

Saat itu terjadi, mata Anda tetap terjaga dan sama sekali tidak merasa kantuk. Padahal sudah waktunya Anda istirahat.

11 Aktivitas yang Tanpa Disadari Membuat Kita Susah Tidur, Apa Saja Sih?
fonepaw
Ilustrasi susah tidur 

TRIBUNJABAR.ID - Sebagian orang mungkin punya masalah susah tidur.

Saat itu terjadi, mata Anda tetap terjaga dan sama sekali tidak merasa kantuk. Padahal sudah waktunya Anda istirahat.

Ketahuilah 11 aktivitas yang sering tidak sadari sehingga membuat Anda susah tidur. Setidaknya, dengan mengetahui hal ini, Anda bisa memperbaiki kebiasaan dan membuat tidur Anda berkualitas.

1. Produktif di malam hari

Selesaikan aktivitas yang membuat stres sedini mungkin. Jika tetap mengerjakan sampai jam tidur, pikiran kamu masih akan sibuk ketika sudah di atas tempat tidur.

Dokter sekaligus perwakilan American Sleep Association Neil Kline mengungkapkan, jika memang kerja larut malam diperlukan, luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur.

“Daripada bekerja sampai sesaat sebelum tidur, lebih baik melakukan hal-hal yang menenangkan,” katanya.

Kline menyarankan untuk mandi air panas, meditasi atau mendengarkan musik, sehingga tubuh rileks.

2. Mengganti tidur selama akhir pekan

Christopher Winter mengungkapkan, banyak orang modern memiliki hutang tidur karena setiap malam tak cukup tidur.

Oleh karena itu, tidur di akhir pekan menjadi pilihan untuk menebus sebagian dari tidur yang hilang.

Halaman
1234
Editor: Ravianto
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved