Olaharaga yang Paling Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Penelitian sebelumnya memang telah membuktikan latihan interval intensitas tinggi dapat membantu mempercepat metabolisme.

Olaharaga yang Paling Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
coffeekai
Ilustrasi olahraga 

TRIBUNJABAR.ID - Riset menemukan olahraga intensitas tinggi dalam waktu singkat lebih efektif untuk menurunkan berat badan dibanding olahraga intensitas rendah di waktu yang lama.

Penelitian sebelumnya memang telah membuktikan latihan interval intensitas tinggi dapat membantu mempercepat metabolisme.

Latihan interval ini terdiri dari olahraga singkat dan intensif yang diikuti dengan periode istirahat singkat.

Olahraga semacam ini dapat dilakukan dengan berlari, berenang bersepeda atau bentuk lain dari latihan kardiovaskular.

Meski ahli telah merekomendasikan latihan interval, banyak orang masih lebih percaya olahraga dalam waktu lama adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Adapun riset ini dilakukan oleh peneliti dari Federal University of Goiás, Brazil untuk mengeksplorasi olahraga apa yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Riset dilakukan dengan menganalisis 36 studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, yang menganalisis total data dari 576 pria dan 522 wanita sebagai peserta riset.

Semua peserta penelitian memiliki tingkat kebugaran yang berbeda, dengan usia berkisar 10 hingga 70 tahun.

Semua peserta setidaknya berolahraga selama empat minggu dalam masing-masing studi.

Beberapa peserta melakukan latihan interval intensitas tinggi, dan yang lain melakukan olahraga moderat selama 10 hingga 45 menit.

Halaman
12
Editor: Yongky Yulius
Sumber: Kompas
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved