Cegah Kekurangan Vitamin B dan Gangguan Metabolisme, Konsumsilah Beberapa Jenis Makanan Ini

Tahukah Anda jika tubuh memerlukan vitamin B yang penting untuk metabolisme sehari-hari?

Cegah Kekurangan Vitamin B dan Gangguan Metabolisme, Konsumsilah Beberapa Jenis Makanan Ini
twasul
Kebanyakan sayuran mengandung vitamin B kompleks yang terdiri dari B1, B2, B3, B5, B6, dan B9. 

Laporan Wartawan Tribun Jabar, Putri Puspita

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG- Tahukah Anda jika tubuh memerlukan vitamin B yang penting untuk metabolisme sehari-hari?

Nutrition Spesialist Youvit, Rachel Olsen, mengatakan vitamin B memiliki 7 jenis yang termasuk golongan B kompleks di antaranya B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan B12.

“Vitamin B sangat penting untuk metabolisme kita sehari-hari. Kalau metabolisme terganggu, bisa mengakibatkan terganggunya sistem tubuh yang lain,” ujar Rachel Olsen pada keterangan tertulis yang diterima Tribun Jabar, Selasa (15/1/2019).

Rachel menyarankan supaya tetap sehat, Anda bisa mengonsumsi vitamin B yang bisa dikonsumsi lewat makanan, di antaranya:

1. Sayur dan buah-buahan

Jenis makanan ini termasuk sumber vitamin B yang sangat bagus untuk tubuh. Kebanyakan sayuran mengandung vitamin B kompleks yang terdiri dari B1, B2, B3, B5, B6, dan B9.

Untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, kita bisa mencoba untuk rutin mengonsumsi sayuran dan buah semisal brokoli, jagung, sawi, kembang kol, kale, alpukat, apel, melon, dan pisang.

Wah, Ternyata Banyak Makan Buah dan Sayuran Bisa Buat Kita Lebih Bahagia, Ini Penjelasannya

Ingin Makan Enak tapi Takut Kolesterol? Jangan Khawatir, Lawan Pakai 3 Sayuran dan Bumbu Dapur Ini

buah dan sayuran
buah dan sayuran (thefiftypluslife.com)

2. Daging dan olahan hewani

Pilihan lain untuk memenuhi vitamin B adalah mengonsumsi daging dan olahan hewani.

Seperti halnya kategori makanan sebelumnya, bahan makanan ini juga bisa memberikan asupan vitamin B kompleks untuk tubuh. Contohnya antara lain daging sapi, dada ayam, salmon, susu sapi dan telur.

Halaman
12
Penulis: Putri Puspita Nilawati
Editor: Tarsisius Sutomonaio
Sumber: Tribun Jabar
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved