Terbukti Secara Ilmiah, Ini Dia 6 Cara Atasi Insomnia Tanpa Perlu Obat

Berikut ini cara mengatasi insomnia tanpa perlu mengonsumsi obat tidur. Cara ini pun sudah terbukti secara ilmiah.

Terbukti Secara Ilmiah, Ini Dia 6 Cara Atasi Insomnia Tanpa Perlu Obat
Lifestyle - Analisadaily
ILUSTRASI anak tidur 

TRIBUNJABAR.ID - Kita semua pasti menginginkan tidur nyenyak tanpa gangguan, dan terbangun dengan perasaan segar di pagi hari.

Namun, setiap malam, jutaan dari kita berjuang untuk terlelap tidur; dan meskipun ini hanya masalah singkat bagi sebagian orang, untuk yang lain, insomnia bisa menjadi perjuangan yang berkelanjutan.

Setiap tahun, di AS, sebanyak 40% orang dewasa mengalami insomnia, menurut American Academy of Sleep Medicine.

Kurang tidur juga dianggap sebagai "masalah kesehatan masyarakat" oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Namun, penderita insomnia dapat memperoleh kembali kendali tidurnya, tanpa tergantung pada obat-obatan.

Berikut ini cara mengatasi insomnia tanpa perlu mengonsumsi obat tidur. Cara ini pun sudah terbukti secara ilmiah.

Buah Hati Anda Sulit Tidur di Malam Hari? Ikuti 3 Cara Ini agar Anak Anda Bisa Pulas

1. Terapi Cahaya

Meredupkan lampu sebelum tidur dapat membantu Moms tertidur dan tetap tertidur.

Pencahayaan rendah di malam hari akan membantu memicu produksi melatonin, hormon penginduksi tidur.

Sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicinemenemukan pekerja kantor yang mendapat paparan cahaya lebih alami tidur sekitar 46 menit lebih lama per malam daripada rekan-rekan mereka tanpa jendela.

Halaman
1234
Editor: Yongky Yulius
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved