Lapar dan Ingin 'Ngemil'? Ini Dia 7 Camilan Tengah Malam yang Tak Bikin Gemuk

Ketika kenginan ngemil datang satu atau dua jam sebelum waktu tidur malam Anda, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.

Lapar dan Ingin 'Ngemil'? Ini Dia 7 Camilan Tengah Malam yang Tak Bikin Gemuk
u.osu.edu
Ilustrasi pisang. 

TRIBUNJABAR.ID - Ketika kenginan ngemil datang satu atau dua jam sebelum waktu tidur malam Anda, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.

Pertama, penelitian menghubungkan makan larut malam dengan potensi kenaikan berat badan.

Satu studi menemukan, bahwa makan sebelum tidur bisa membuat tidur Anda lebih gelisah dan membuat Anda kelelahan sehingga Anda akan makan sebanyak-banyaknya pada hari berikutnya.

Selain itu, makan larut malam cenderung dikaitkan dengan stres yang mengarah ke keinginan menyantap lemak tinggi kalori demi mencari kenyamanan.

Di sisi lain, mengabaikan rasa lapar juga tidak baik.

Takut Makan Nasi karena Bisa Bikin Gemuk? Lakukan Cara Ini agar Kalorinya Berkurang Hingga 50 Persen

Kualitas tidur Anda akan terganggu dan Anda akan merasa lelah dan lapar di pagi hari. Hal ini dapat menyebabkan Anda makan berlebihan di hari berikutnya.

Maka saran dari ahli gizi di Philadelphia sekaligus penulis Blood Pressure Down , Janet Brill, Ph.D., R.D., adalah santaplah salah satu dari makanan rendah kalori ini.

Makanan-makanan di bawah ini akan membuat perut kenyang sehingga tidur lebih nyenyak tanpa membuat Anda terbangun dengan perasaan mual dan kembung keesokan harinya.

1. Stik Keju

Menurut Brill, satu porsi makanan ringan ini mengandung cukup protein dan lemak untuk membuat Anda merasa kenyang.

Halaman
123
Editor: Yongky Yulius
Sumber: Idea
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved