Tribun Health

Inilah Manfaat Karbohidrat Kompleks bagi Kesehatan

Karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang terdiri atas molekul gula yang panjang dan kompleks.

Inilah Manfaat Karbohidrat Kompleks bagi Kesehatan
pexels.com
Ilustrasi 

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang terdiri atas molekul gula yang panjang dan kompleks.

Karbohidrat jenis ini banyak ditemukan di dalam beberapa jenis makanan, seperti kacang polong, gandum, roti, atau nasi.

Secara umum, karbohidrat dibagi menjadi dua, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.

Kedua jenis karbohidrat ini sama-sama dibutuhkan oleh tubuh.

Memahami beragam jenis karbohidrat bisa membantu Anda dalam menerapkan pola hidup sehat dengan diet yang seimbang.

Seperti dilansir dari alodokter.com, karbohidrat sederhana terdiri dari gula dasar yang mudah dicerna, seperti buah dan sayuran. Meski demikian, tak semua jenis karbohidrat sederhana sehat untuk dikonsumsi sehari-hari, contoh makanan lain yang mengandung karbohidrat sederhana adalah:

  • Kue kering
  • Puding
  • Jus
  • Roti
  • Soda
  • Permen

Jenis-jenis makanan tersebut mengandung karbohidrat sederhana, namun umumnya sudah diproses atau sudah ditambahkan gula, sehingga tidak baik bila dikonsumsi berlebihan.

Berbeda dengan karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks adalah karbohidrat dengan susunan kimia lebih rumit atau kompleks. Karbohidrat kompleks memerlukan lebih banyak waktu untuk dicerna oleh tubuh. Karena itulah, karbohidrat kompleks dipandang lebih menyehatkan, terutama bagi orang yang menjalani diet atau penderita diabetes.

Beragam Manfaat Karbohidrat Kompleks

Pada dasarnya, tubuh membutuhkan asupan kedua jenis karbohidrat tersebut sebagai sumber energi.

Halaman
12
Editor: Fauzie Pradita Abbas
Ikuti kami di
KOMENTAR

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help