Tribun Health

Olahraga Ini Paling Tepat Dilakukan saat Menstruasi, Nomor 5 Sangat Disarankan

Penelitian menyatakan bahwa adanya pengaruh dari hormon progesteron yang menurun. . .

Olahraga Ini Paling Tepat Dilakukan saat Menstruasi, Nomor 5 Sangat Disarankan
Net
Ilustrasi 

TRIBUNJABAR.ID - Sebagian dari anda malas untuk berolahraga ketika sedang menstruasi. Kondisi tubuh yang lemas dan tidak nyaman menjadi alasan untuk tidak melakukan olahraga.

Penelitian menyatakan bahwa adanya pengaruh dari hormon progesteron yang menurun dan adanya peningkatan hormon estrogen menyebabkan pengaruh terhadap mood dan juga energi yang dikeluarkan oleh tubuh anda.

Ada pula menurut Donnica Moore yang dikutip dari situs female menyatakan bahwa peningkatan transfer oksigen yang ditujukan kepada jaringan otot akan membuat anda mengurangi kram perut dan juga kembung pada perut.

Ilustrasi
Ilustrasi (metagirly.com)

Berikut ada lima olahraga yang menjadi alternatif anda ketika sedang menstruasi :

1. Berjalan kaki

Terdengar simple tetapi banyak manfaat, itulah jalan kaki. Riset menemukan bahwa dengan jalan kaki sekitar 30 menit dalam 3 sampai 5 kali dalam sehari akan membuat anda terhindar dari depresi.

Selain itu juga dapat membuat anda lebih bugar.

Ketika anda sedang menstruasi, lakukanlah jalan kaki selama 10 menit per hari untuk tetap menjaga kebugaran tubuh.

2. Lari jarak pendek

Dengan anda melakukan lari jarak pendek membuat keseimbanngan hormon yang berpengaruh pada kesehatan anda ketika sedang menstruasi.

Halaman
123
Penulis: Fauzie Pradita Abbas
Editor: Fauzie Pradita Abbas
Sumber: Tribun Jabar
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help